24.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bbd85dd2fdb40ecabdd121536f8d22f.png Czas postu: 17 h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc8f53e8bbb54da3982b88b3a96f2b5f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87b564f0978b428c80e0651594107892.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2789b7df446344c5b6fbe7623e08a6c1.png [...]
18 maja -4x200m (24,1 - 25,0 - 24,0 - 22,7) p: Uwagi Trening z trenerem, na tartanie. Wiał nieźle wiatr z przodu, więc już na wstępie trener mówił że poniżej 24,0 to już będzie na prawdę bardzo dobrze. Pierwszy trzy jako tako poszły. Ale po trzech, zaczął mi się obiad odzywać Ale kurcze, jadłem ok. 14:40 tzn. dwa pączki, potem 1,5 kotleta i o [...]
[...] to zostane zaje****a tego z ksiazki sie nie naucze poprostu chyba za malo razy w zyciu w******l dostalem i nie wiem tego mam kilku kolesi co maja za***ista psyche doslownie cos ktos nie tak z miejsca macha klepana bez gadki ...czy moge sie tego nauczyć??mam kolesia 22 lata co w pudle siedzial jakies 175 szeroki genetycznie ale ten kolo to [...]
Kill- wakacje są, mam czas na delektowanie się jedzonkiem ;-D ja z kolei przyzwyczaiłem się już do słodkiego poranka, także omlet, jak owsianka, wchodzi na słodziutko :-P 09.08.2012 Dzień treningowy. Olimpiada. Wstawiam wypiskę już teraz, bo do wieczora co najwyżej mogę tylko twaróg dołożyć do miski (chociaż wątpię, żebym był na tyle głodny %-)) [...]
coś ewidentnie poszło nie tak bo po weryfikacjach wyglądał rewelacyjnie, a dzisiaj już nie koniecznie dobrze to wyglądało... jakby przeładował?... Mariusz znowu za mały w porównaniu do światowej czołówki... forma b. dobra ale brakowało WOW w postaci gabarytów. Zmieniony przez - ras88 w dniu 2016-11-06 12:14:12
Jakbym czytał swoje rozpiski z początku przygody z odważnikami :-) Naprawdę można odważnikiem rzucać! One to lubią. Dubletów nie radzę i na twarde nie, bo odbijesz rączkę i będziesz płakał. Ładowanie jak się patrzy :-D Napady głodu to objaw, że coś jest nie tak. Z tym spinaniem i sykaniem to niech się śmieją. Moje dzieci robią zdjęcia moich min [...]
to nie zbuduje masy bez koksu, czy zacznie budować na sucho?? %-) BTW, powodzenia Darku. Dodam, iż sprawa się tyczy ciągłych zmian które wprowadzasz sam nawet nie wiedząc czemu. Przeczytasz coś nowego, ktoś wrzuci ciekawy plan i b często jest zmiana. Ktoś powie co lepiej spala, co lepiej buduje, co krócej trwa lub cardio or no cario i zmieniasz [...]
Szajba, ja to wychodzę na głównego komentatora Twoich filmów, ale... 1. Raczej nie robiłbym przysiadów z dołu przy większym ciężarze. Wchodzisz pod ciężar dość sprawnie, ale czy umiesz przy tym napiąć brzuch i pośladki? W zgięciu? A ciężar chce się huśtać. 2. Sam przeprowadziłeś eksperyment. Wyznaczyłeś pion po murarsku. Co się okazuje? Coś masz w [...]
Dzisiejszy trening nie był nastawiony na budowanie siły. Potrzebowałem odskoczni od rutyny 10x10 W kwestii ciągu. Nie wiem, jak Ty robisz klasyka, ale ja nogi mam zdecydowanie węziej, niż 120cm w rozstawie. Podobnie stóp przy klasyku nie rozstawiam szeroko na zewnątrz. Skoro więc zauważyłeś że coś jest nie tak, a zauważyłeś na pewno określając to [...]
16 czerwca 2014 Dieta : 274-69-134-2257 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 30 minut po treningu Trening : Klata, Bicepsy _____________________ Wyciskanie hantli na skosie 60s Wyciskanie hantli na skosie 60st + wycisk hantli na skosie 45st Rozpiętki na skosie 45st + wyciskanie hantli na skosie 45st Uginania ramion z hantlami na skosie 45st Uginania ramion z [...]
Szybko, bo pędzę na zajęcia. Stojak skręcony, jestem umiarkowanie zadowolony, dziury na bolce mogły by mieć inny rozstaw i tak, do WL jest ciut za nisko a do przysiadów ciut za wysoko. "koziołki" już się produkują powinny być na czwartek. A i ławka twarda a co za tym idzie trochę śliska, jest ryzyko, że most będzie się rozjeżdżał, albo treningi [...]
25.02.2020 Wtorek (8 tydzień masy po deloadzie) Drugi dzień rannej zmiany i w sumie miał to być ten najgorszy ;-D Wczesna pobudka, szybki ogar i do roboty. W robocie dziś dostałem mocno w pysk, by nie używać niecenzuralnych słów ;-D Dziś jednak nieco lepiej rozłożyłem sobie posiłki. Koniec zmiany i od razu na siłownię. Wiedziałem, że będzie [...]
26.12.2020 Sobota W końcu dobrze sobie pospałem, prawie 8h, to jest coś ;-D Tak wypoczęty popozowałem, cardio wykręciłem i na trening ;-D Dwójki i poślad poszły niesamowicie ;-D Palenie takie, że siedziec nie umiałem ;-D No a na koniec brzuch, gdzie też z nim konkretnie powalczyłem ;-D Teraz czas odpoczywać, regenerować się, a za chwilę kręcimy [...]
Wojtek, a tam nie wolno od razu. Podobno jak czegoś nie wolno, ale się baaardzo chce, to można!!!! 8-) Popuri, kurde, a mnie się wydaje, ze ten trening mógłby być jeszcze większy, bo mi ciągle mało. Chyba sobie połączę więcej ćwiczeń w serie łączone albo w superserie, żeby nie przeginać z czasem trwania treningu, a żeby się trochę bardziej [...]
Tydzień 2 - dzień 2 To co dzieje się z moim gardłem, przechodzi ludzkie pojęcie. Potrafię siedzieć i kaszleć godzinę bez przerwy, nie wiem, czy to choroba, czy to od fajek. Wtorek - pobudka, uczelnia do 18:30, trening do 21... Środa - przespana - do południa i od około 18, do przed chwilą. DIETA: Co? Wczoraj na śniadanie dwa rogale, wieczorem 2 [...]
Zanim zacznę pisać coś o startach w zawodach Strongman - chociaż, ze względu na upływ czasu dużo pozapominałem, a było sporo ciekawych historii :-D napiszę o turnieju, w którym startowało wielu Strongmanów, a o którym dużo osób nie wie i nie słyszało. W tamtych latach w czasie wakacji odbywały się koncerty "Lata z radiem" Koncerty te odbywały się [...]
22-23.10.2013 9-10 DZIEŃ We wtorek robiłem barki+plecy po poniedziałkowym treningu klaty i łap... Zakwasy czuć masakrycznie, masa powoli rośnie, wygląd i wypełnienie też się znacznie poprawiło. ;) Wczorajszy trening wypadł wyśmienicie, 2h ciągłem treningu, barki szczególnie ładnie porobione. Dzisiaj odpoczywam, gdyż środa to dzień bez treningu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No co tam, Szymuś? :):):):) Ja nie wiem, dla mnie to najgorsza minka jaka może być %-) Holaaa Dzisiaj pół dnia w stajni posiedziałam, fajnie się tak odstresować. Trochę aktywności wpadło, bo trzeba było posprzątać, a i pojeździłam też. Noo A tak to chyba coś ze mną nie tak jak powinno być, bo ostatnio jak zaczynam solić posiłek to nie mogę [...]
Tak to jest, czasami zycie uklada sie nie tak jakbysmy chcieli... A czasem z perspektywy lat widzimy ze to ze cos nam sie nie udalo w istocie rzeczy nie bylo takie strasznie wazne...
sog za mu i ogolnie za filmik, gdzies musialem przegapic jak dawales mu tnx, nie zmarnuje się;-) Jest kozacko :-)). Daleko do kozacko;-) kozacko to 10 prawidłowo wykonanych na zaliczenie WODA i dostanie Rx;-) No widzisz Gwid, jest ok :) Tak trzymać. pytanie co teraz wybrać na kolejny 2-3 miesięczny cel? Gwidzie MU fajnie wchodzi. Rwanie od [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
